সোমবার, ০২ নভেম্বর ২০২৬, ১১:২৬ পূর্বাহ্ন
শিরোনামঃ
নোটিশঃ
সেহরিতে ৪ খাবার গ্যাস্ট্রিক নিয়ন্ত্রণে রাখে
ঢাকা অফিস
- আপডেট: মঙ্গলবার, ১১ মার্চ, ২০২৫
- ১৯০ বার পড়া হয়েছে
সেহরিতে কিছু বিশেষ খাবার খেলে গ্যাস্ট্রিক ও অ্যাসিডিটির সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এখানে ৪টি খাবার দেয়া হলো, যা সেহরিতে খাওয়া গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে—
১. দই : দইয়ে থাকা প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া হজমশক্তি বাড়ায় এবং পাকস্থলীর এসিড নিয়ন্ত্রণে রাখে। এটি গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কমিয়ে পেটে ঠান্ডা অনুভূতি দেয়। সেহরিতে এক বাটি টক বা মিষ্টি দই খাওয়া যেতে পারে।
২. ওটস বা আঁশযুক্ত খাবার: ওটস, ব্রাউন ব্রেড, বা ফাইবারযুক্ত খাবার অতিরিক্ত এসিড শোষণ করে এবং পাকস্থলীকে স্বস্তি দেয়। এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং হজমপ্রক্রিয়া সহজ করে। দুধ বা টক দইয়ের সাথে ওটস বা চিয়া সিড মিশিয়ে খেতে পারেন।
৩. কলা: কলায় অ্যালকালাইন প্রভাব থাকে, যা পাকস্থলীর এসিডকে প্রশমিত করে। এটি অ্যাসিড রিফ্লাক্স কমায় এবং পাকস্থলীর জন্য প্রাকৃতিক প্রটেকশন তৈরি করে। সেহরিতে এক-দুইটি কলা খাওয়া যেতে পারে অথবা স্মুদি বানিয়ে নেয়া যেতে পারে।
আরও পড়ুন: ইফতারে চিনিযুক্ত শরবত কতটা স্বাস্থ্যকর?
৪. শসা ও পানি সমৃদ্ধ খাবার: শসা, তরমুজ, ডাবের পানি, বা শাকসবজি পাকস্থলীর এসিড নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এগুলো পাকস্থলী ঠান্ডা রাখে এবং ডিহাইড্রেশন কমায়। সালাদ বা শরবতে শসা ও তরমুজ যোগ করতে পারেন।
গ্যাস্ট্রিক কমাতে কিছু টিপস-
১. চা-কফি কম খান, কারণ এগুলো অ্যাসিডিটি বাড়ায়।
২. ভাজাপোড়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এসব খাবার হজম হতে সময় নেয়।
৩. খালি পেটে বেশি মশলাদার খাবার খাবেন না, এটি অ্যাসিড রিফ্লাক্স বাড়াতে পারে।
৪. সেহরির পর পর্যাপ্ত পানি পান করুন, এতে পাকস্থলী সুস্থ থাকবে।
সঠিক খাবার বেছে নিলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা ছাড়াই আরামদায়ক সেহরি উপভোগ করা যাবে!
এই বিভাগের আরো সংবাদ
