প্রত্যেক মানুষ চায় মুক্তভাবে প্রশান্তির নিঃশ্বাস নিতে। কিন্তু সন্দেহ, অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণপ্রবণতার কারণে ভালোবাসার সম্পর্ক ধীরে ধীরে আশীর্বাদ থেকে অভিশাপে রূপ নেয়। সম্পর্কে প্রিয় মানুষের ওপর যখন মাত্রাতিরিক্ত অধিকার ফলানো ও অযাচিত খবরদারি শুরু হয়, তখন হাজারো মধুর সম্পর্কও বিষাক্ত হতে সময় লাগে না।
অতিরিক্ত খবরদারির প্রবণতায় অনেকেই বিশ্বাস করেন, তাদের সঙ্গী সম্পূর্ণরূপে শুধুই তাদের হওয়া উচিত। সেটি আবেগগত, শারীরিক ও এমনকি মানসিকভাবেও। এ অধিকারবোধ থেকেই ধীরে ধীরে একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের গতিশীলতা তৈরি হয়, যেখানে একজন সঙ্গী অন্যজনের কাজ, সময়, এমনকি তাঁর সামাজিক সম্পর্ক পর্যন্ত নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে। প্রাথমিকভাবে এ আচরণটিকে অনেক সময় ভালোবাসা বা সুরক্ষার প্রকাশ মনে হলেও, ধীরে ধীরে তা সম্পর্কে থাকা উভয়ের জন্য মানসিক যন্ত্রণার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

অতিরিক্ত খবরদারির লক্ষণ ও উপসর্গ
সম্পর্কে অতিরিক্ত খবরদারি বা নজরদারি অনেক সময় এমনভাবে লুকিয়ে থাকে, যা প্রাথমিকভাবে বোঝা যায় না। তবে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে এর বিভিন্ন লক্ষণ ও উপসর্গ প্রকাশ পেতে থাকে। যেমন– ব্যক্তিগত মতামত প্রকাশের সুযোগ না দেওয়া, ব্যক্তিগত পরিসরে অযথা হস্তক্ষেপ করা, সম্পর্কে সবসময় নেতিবাচক দিকগুলো নিয়েই চিন্তা করা, দৈনন্দিন জীবন ও কাজকর্মে অযথা সীমাবদ্ধতা আরোপ করা বা নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করা এবং অতীতের ভুল নিয়ে বারবার খোঁচা দেওয়া।

সম্পর্কে অতিরিক্ত খবরদারির প্রভাব
সত্যতা হারানো
যখন আমরা অন্য একজনের আবেগ ও আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে গিয়ে অতিরিক্ত খবরদারি করি, তখন ধীরে ধীরে আমরা নিজের অনুভূতিকেও অবহেলা করতে শুরু করি। এর ফলে সম্পর্কের মধ্যে সত্যতা ও স্বতঃস্ফূর্ততা হারিয়ে যায়। কারণ সঙ্গীর ওপর অতিরিক্ত নজরদারি করতে গিয়ে অনেক সময় নিজের প্রকৃত চিন্তা, চাহিদা ও অনুভূতিকে দমন করতে হয়। এতে ব্যক্তি নিজস্ব পরিচয় থেকে সরে যেতে শুরু করে, যা সম্পর্কের জন্য ক্ষতিকর।

উদ্বেগ ও নিরাপত্তাহীনতা বৃদ্ধি
সম্পর্কে অতিরিক্ত নজরদারি বা খবরদারি প্রতিনিয়ত উদ্বেগ বাড়িয়ে তুলতে পারে। কারণ তখন মানুষ সবসময় নিজেকে দ্বিধাগ্রস্ত অবস্থায় রাখে। সঙ্গী তাঁকে কেমনভাবে অনুভব করছে বা তাঁর কাজগুলো কীভাবে মূল্যায়ন করা হচ্ছে, এ চিন্তায় সে ক্রমাগত উদ্বিগ্ন থাকে। এর ফলে ব্যক্তির মধ্যে নিরাপত্তাহীনতা তৈরি হয়, যা সম্পর্কের অবস্থান নিয়ে সন্দেহ ও অনিশ্চয়তা তৈরি করতে পারে।

বিরক্তি
সময়ের সঙ্গে সঙ্গে অতিরিক্ত খবরদারিমূলক মনোভাব সঙ্গীর আবেগ ও স্বাধীনতা দমনের চেষ্টা হিসেবে অনুভূত হতে পারে। এতে সম্পর্কের মধ্যে বিরক্তি জন্ম নেয়। এই বিরক্তি ধীরে ধীরে আস্থা ও সুখ নষ্ট করে দেয়।

মানসিক অবসাদ
অতিরিক্ত মানসিক পর্যবেক্ষণ একজন মানুষকে মানসিকভাবে ক্লান্ত করে তোলে। সঙ্গীর আবেগ ও আচরণ ক্রমাগত নজরে রাখার অর্থ হলো সবসময় নিজেকে ও সঙ্গীকে  মানসিক চাপে রাখা। এ দীর্ঘস্থায়ী চাপ একসময় মানসিক অবসাদ, অবসন্নতা ও হতাশার দিকে ঠেলে দিতে পারে।
অতিরিক্ত খবরদারি মনোভাব কমানোর উপায়
নিজেকে যথাযথভাবে প্রকাশ করুন
সম্পর্কে মাঝেমধ্যে একটু ঈর্ষা বা নিরাপত্তাহীনতা অনুভব করা স্বাভাবিক। তবে এ অনুভূতি প্রকাশ করতে হলে, আপনি সঙ্গীর সঙ্গে শান্তভাবে কথা বলুন। এতে অতিরিক্ত অধিকারবোধ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন।

সঙ্গীকে বিশ্বাস করুন
একটি সফল সম্পর্কের অন্যতম চাবিকাঠি হলো বিশ্বাস। বিশ্বাস রাখতে হবে যে আপনার সঙ্গী আপনার প্রতি সৎ এবং যত্নশীল আচরণ করে। এতে তাঁর বিশ্বস্ততা যাচাই করার জন্য অতিরিক্ত খবরদারি করার প্রয়োজন পড়বে না।

সঙ্গীকে যথাযথ সম্মান দিন
অতিরিক্ত খবরদারি সম্পর্ককে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। তাই আপনার সঙ্গীর প্রতি যথাযথ সম্মান দেখান। চিৎকার করবেন না এবং এমন কিছু বলবেন না, যা তাঁর খারাপ লাগতে পারে। তাঁর গোপনীয়তার সম্মান করুন। অনুমতি ছাড়া তাঁর জিনিসপত্র দেখা বা মোবাইল ফোন মেসেজ পড়া এড়িয়ে চলুন। এতে সম্পর্ক স্বাস্থ্যকর থাকবে।

আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলুন
নিজের আত্মসম্মান ও মানসিক স্বাধীনতায় মনোযোগ দিন। নিজেকে যত বেশি নিরাপদ মনে হবে, তত অন্যের প্রতি অতিরিক্ত খবরদারি করার প্রবণতা কমবে। একটি সুস্থ ও ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্ক তৈরি করতে উভয়কেই বিশ্বাস, শ্রদ্ধা, ভালোবাসা ও মর্যাদার অনুশীলন করতে হবে। অযথা সন্দেহ বা চাপ প্রয়োগ করে অতিরিক্ত খবরদারি মনোভাব পোষণ করে নয়, বরং সঙ্গীর সঙ্গে খোলামেলা যোগাযোগ এবং ব্যক্তিগত বিকাশ ঘটানোর মাধ্যমে সত্যিকারের সম্পর্ক গঠন করতে হবে।