হজ ইসলামের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ইবাদত। কিন্তু এটি শারীরিকভাবে অত্যন্ত কষ্টসাধ্য। দীর্ঘ হাঁটা, প্রচণ্ড গরম, ভিড় ও অনিয়মিত খাবারের কারণে স্বাস্থ্য ঝুঁকি বাড়ে। ২০২৬ সালের হজের জন্য সৌদি আরবের স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের নির্দেশনা অনুসারে সব হজযাত্রীকে মেডিকেল ফিটনেস সার্টিফিকেট নিতে হবে। ডায়াবেটিক রোগী ও সুস্থ ব্যক্তিদের প্রস্তুতি আলাদা আলাদা হলেও কিছু বিষয় সাধারণ।
সাধারণ প্রস্তুতি (উভয়ের জন্য):

টিকা নিন–মেনিনজোকক্কাল, নিউমোনিয়া, ফ্লু ও কভিড। পর্যাপ্ত ওষুধ, পাসপোর্ট, ভিসা ও মেডিকেল রিপোর্ট সঙ্গে রাখুন। আরামদায়ক জুতা, মোজা ও হালকা পোশাক নিন। প্রচণ্ড গরমে পানিশূন্যতা এড়াতে প্রতি ঘণ্টায় পানি পান করুন। মক্কা-মদিনার খাবারে অভ্যস্ত হোন।

ডায়াবেটিক রোগীর বিশেষ প্রস্তুতি: ডায়াবেটিক রোগীরা এন্ডোক্রাইনোলজিস্টের সঙ্গে পরামর্শ করুন। ওষুধ বা ইনসুলিনের মাত্রা সমন্বয় করুন। গ্লুকোমিটার, টেস্ট স্ট্রিপ, ইনসুলিন পেন/পাম্প, অতিরিক্ত ওষুধ ও হাইপোগ্লাইসেমিয়ার জন্য গ্লুকোজ ট্যাবলেট, চকলেট, খেজুর বা জুস সবসময় সঙ্গে রাখুন। রক্তের সুগার নিয়মিত পরীক্ষা করুন–বিশেষ করে হাঁটার সময়। হাইপোগ্লাইসেমিয়া হলে তাৎক্ষণিক খাবার খান।
পায়ের যত্ন নিন: নরম জুতা পরুন, প্রতিদিন পা পরীক্ষা করুন, ফাটা বা ক্ষত হলে চিকিৎসা নিন। মেডিকেল আইডি ব্রেসলেট পরুন; যাতে লেখা থাকে ‘ডায়াবেটিক রোগী’। অতিরিক্ত গরমে ডিহাইড্রেশন এড়াতে লবণ-চিনি মেশানো পানি পান করুন। খাবার নিয়মিত খান, সুগার নিয়ন্ত্রণ অতিরিক্ত কঠিন করবেন না।
সুস্থ ব্যক্তিদের জন্য প্রস্তুতি: সুস্থ ব্যক্তিরা শারীরিক ক্লান্তি এড়াতে ফিটনেস বাড়ান। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। কোনো দীর্ঘমেয়াদি রোগ থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন, ধূমপান ত্যাগ করুন। সাধারণ সর্দি-জ্বর এড়াতে হাত ধোয়া ও মাস্ক ব্যবহার করুন।
হজ সুস্থ শরীরে পালন করাই উত্তম। ডায়াবেটিক রোগীরা চিকিৎসকের নির্দেশ মেনে চললে নিরাপদে হজ সম্পন্ন করতে পারবেন। সুস্থ ব্যক্তিরা নিয়মিত অনুশীলন করে শারীরিক সক্ষমতা বাড়ান। সবাই আল্লাহর কাছে সুস্থতা ও সফল হজ কামনা করুন।

[সহযোগী অধ্যাপক, এন্ডোক্রাইনোলজি বিভাগ, বাংলাদেশ মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়]