►  রজঃনিবৃত্ত (মেনোপজ) পরবর্তী নারী

►  ধূমপায়ী ও অতিরিক্ত মদ্যপানকারী ব্যক্তি

► যারা কম ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি গ্রহণ করে বাংলাদেশিদের মধ্যে এর হার অনেক বেশি

►  শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়ামের অভাব রয়েছে যাদের আমাদের দেশে ক্রমেই শ্রমহীন জীবনযাপনে অভ্যস্ত হচ্ছে অনেকেই

►  দীর্ঘদিন স্টেরয়েডজাতীয় ওষুধ ব্যবহারকারীরা

বাংলাদেশে নারীদের মধ্যে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ও পুষ্টিহীনতার কারণে এই রোগের প্রকোপ দ্রুত বাড়ছে

বিশ্বে অস্টিওপোরোসিসের চিত্র

বিশ্বে আনুমানিক ২০০ মিলিয়নের বেশি মানুষ এই রোগে আক্রান্ত। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতি তিনজন নারীর মধ্যে একজন এবং প্রতি পাঁচজন পুরুষের মধ্যে একজন জীবনের কোনো এক পর্যায়ে অস্টিওপোরোটিক ভাঙনের শিকার হয়। এ ধরনের ভাঙন শুধু যে ব্যথা বা চলাফেরায় প্রতিবন্ধকতা তৈরি করে তা-ই নয়, অনেক সময় দীর্ঘমেয়াদি শারীরিক ও মানসিক কষ্টেরও কারণ হয়।

প্রতিরোধই সেরা উপায়

অস্টিওপোরোসিস সম্পূর্ণ নিরাময়যোগ্য নয়, তবে প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণ সম্ভব। মনে রাখতে হবে, সঠিক সময়ে প্রতিরোধ গড়ে তোলার চেয়ে ভালো কোনো চিকিৎসা নেই।

নিয়মিত ব্যায়াম : হাঁটা, সিঁড়ি ভাঙা, হালকা দৌড় বা ওজন বহনকারী ব্যায়াম (weight-bearing exercise) হাড়কে মজবুত রাখে।

ধূমপান ও অ্যালকোহল পরিহার : এগুলো হাড়ের গঠন ব্যাহত করে এবং ক্যালসিয়াম শোষণ কমায়।

হাড়ের পরীক্ষা (BMD Test) : বয়স ৫০ বছর পার হলে বা ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীর সদস্য হলে বছরে অন্তত একবার Bone Mineral Density (BMD) পরীক্ষা করা উচিত।

ব্যবস্থাপনা

চিকিৎসকের পরামর্শে বিসফসফোনেট, ক্যালসিটোনিন, প্যারাথরমোন অ্যানালগ, ডেনোসুমাব ইত্যাদি ওষুধ ব্যবহার করা হয়। তবে যেকোনো ওষুধ শুরু করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ আবশ্যক।

মোট কথা, অস্টিওপোরোসিস নীরবে হাড় ক্ষয় করে, কিন্তু সময়মতো সচেতনতা ও ব্যবস্থা নিলে এর ক্ষতি রোধ করা সম্ভব। ভালো খাদ্যাভ্যাস, রোদে থাকা, নিয়মিত ব্যায়াম, আর সময়মতো পরীক্ষা—এই চারটি অভ্যাসই আপনার হাড়কে করবে শক্ত ও সুস্থ। চলুন, ২০২৫ সালের বিশ্ব অস্টিওপোরোসিস দিবসে প্রতিজ্ঞা করি, ‘আমরা সবাই হাড়ের যত্ন নেব, শক্ত হাড়ে গড়ব শক্ত ভবিষ্যৎ।’